中考前一个月，我是怎么稳住心态的

这不是一篇方法论，是一篇流水账。中考前一个月我焦虑到失眠，后来摸索出几个土办法，写下来给和我一样容易紧张的同学。

把焦虑写下来#

睡不着的晚上，我把脑子里转的念头一条条写在纸上：「数学最后一题做不完怎么办」「体育满分稳不稳」。写完发现来回就那么五六条，没有想象中的铺天盖地。第二天白天，给每一条写一句对策，晚上就好睡多了。

小事的确定感#

每天固定时间吃饭、固定路线回家、睡前固定听同一张专辑。大考前最缺的是确定感，这些小仪式就是给自己造确定感。

最后想说，紧张本身不是敌人。适度的紧张是身体在帮你调动资源，告诉自己「我不是害怕，是准备好了」。