这不是一篇方法论,是一篇流水账。中考前一个月我焦虑到失眠,后来摸索出几个土办法,写下来给和我一样容易紧张的同学。
把焦虑写下来#
睡不着的晚上,我把脑子里转的念头一条条写在纸上:「数学最后一题做不完怎么办」「体育满分稳不稳」。写完发现来回就那么五六条,没有想象中的铺天盖地。第二天白天,给每一条写一句对策,晚上就好睡多了。
小事的确定感#
每天固定时间吃饭、固定路线回家、睡前固定听同一张专辑。大考前最缺的是确定感,这些小仪式就是给自己造确定感。
最后想说,紧张本身不是敌人。适度的紧张是身体在帮你调动资源,告诉自己「我不是害怕,是准备好了」。
讨论
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真实的记录比方法论更打动人,这就是这个站存在的意义。
谢谢!希望能帮到学弟学妹。
「我不是害怕,是准备好了」——这句可以贴在考场门口。